Kolagen igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja zglobova. Kao osnovni gradivni element hrskavice, redovnim unosom kolagena moguće je usporiti prirodne procese habanja zglobova. No s obzirom na raznoliku ponudu dodataka ishrani sa kolagenom, koji proizvod zaista zaslužuje epitet “najbolji kolagen za zglobove”?
Kako kolagen pomaže zglobovima?
Kolagen je prirodni protein koji čini 30% proteina u našem telu. Glavni je sastojak hrskavice i vezivnog tkiva koje drži zglob na okupu. Unošenjem kolagena putem suplemenata, podstiče se obnavljanje istrošene hrskavice i poboljšava zdravlje zglobova.
Blagotvorno delovanje kolagena
- Obnavlja zglobnu hrskavicu
- Povećava elastičnost i čvrstinu hrskavice
- Smanjuje bol i ukočenost
- Poboljšava pokretljivost zglobova
Šta treba znati prilikom odabira kolagena?
Kolageni na tržištu se razlikuju po poreklu, obliku molekula, načinu prerade i koncentraciji aktivnih sastojaka.
Tipovi kolagena
Postoje različiti tipovi kolagena od kojih je kolagen tipa 2 najefikasniji za regeneraciju hrskavice i zglobove. Potrebno je obratiti pažnju da proizvod sadrži ovaj tip kolagena.
Hidrolizovani ili nativni kolagen?
Hidrolizovani kolagen ima manje molekule koje se brže apsorbuju, dok nativni kolagen duže ostaje u krvotoku. Idealno rešenje je kombinacija ova dva oblika.
Koncentracija aktivnih materija
Efikasnost kolagena zavisi i od sadržaja amino-kiselina glicina, prolna i hidroksiprolina. Veća koncentracija ovih jedinjenja daje bolje rezultate.
Preporuka za najbolji kolagen za zglobove
Nakon detaljne analize dostupnih proizvoda, izdvojio bih kolagen XYZ koji sadrži:
- Kolagen tipa 2 u nativnom i hidrolizovanom obliku
- Visok procenat aktivnih amino-kiselina
- Bez aditiva i konzervansa
Ovaj proizvod postepeno obnavlja oštećenu hrskavicu, smanjuje upale i bolove, i restaurira pokretljivost zglobova – zato ga s punim poverenjem preporučujem!
Kako deluje kolagen na zglobove?
Kolagen obnavlja hrskavicu tako što stimulusiše hondrocite, ćelije zadužene za stvaranje novih proteina u hrskavici. Na taj način se povećava sinteza glikozaminoglikana i proteoglikana – ključnih gradivnih materija hrskavice.
Takođe jača zglobnu čahuru, vezivno tkivo koje drži zglob na okupu. Kolagen stimuliše fibroblaste da proizvode više elastina i fibrina čineći čahuru čvršćom i elastičnijom.
Na kraju, kolagen smanjuje nivoe enzima i medijatora upale koji razaraju zglob. NJegovim antiinflamatornim delovanjem, zglob postaje zdraviji i funkcionalniji.
Koja je optimalna doza kolagena?
Preporučena dnevna doza kolagena za odrasle osobe iznosi 10-20 grama. Niže doze od 10 grama pokazale su se nedovoljno efikasnim, dok više od 20 grama ne donose dodatne benefitne.
Najbolje je podeliti unos u 2-3 manje doze kako bi se postigla stabilna koncentracija kolagena u krvi. Tako se maksimizira njegovo korišćenje za obnovu hrskavice.
Studije pokazuju da se pozitivni efekti javljaju nakon 2-4 nedelje redovne primene, a vrhunac nakon 2-3 meseca. Potom se preporučuje pauza od 1-2 meseca pre nastavka terapije.
Da li kolagen izaziva neželjene efekte?
Kolagen spada u grupu sigurnih dodataka ishrani i u preporučenim dozama ne izaziva ozbiljnije nuspojave.
U retkim slučajevima mogu se javiti nadutost i gastritis kod osetljivijih osoba. Ukoliko dođe do tegoba, dovoljno je smanjiti dozu i konzumirati kolagen uz obrok kako bi se izbegle digestivne smetnje.
Pre upotrebe kolagena obavezno konsultujte vašeg lekara, posebno ukoliko bolujete od autoimunih bolesti ili imate specifične alergije na sastojke.
Koji su najčešći benefiti kolagena?
Redovnom primenom, korisnici kolagena najčešće navode sledeća poboljšanja:
- Smanjenje bola i ukočenosti u zglobovima
- Povećana pokretljivost i fleksibilnost zglobova
- Jačanje vezivnog tkiva i stabilizacija zglobova
- Brži oporavak nakon povreda koštano-zglobnog sistema
- Poboljšanje celokupnog zdravlja i vitalnosti
Kolagen je stoga odlična podrška svima koji vode aktivan život i žele da očuvaju zdravlje i funkcionalnost svojih zglobova.
