Nega kože je pomemben del našega vsakdanjika. S primerno nego lahko izboljšamo videz svoje kože, jo zaščitimo pred škodljivimi dejavniki iz okolja in upočasnimo staranje. V tem članku bomo pogledali nekaj nasvetov za nego obraza in telesa, da dosežemo sijočo, zdravo kožo.
Vsakodnevno čiščenje kože
Redno čiščenje kože je ključnega pomena za odstranjevanje umazanije, odvečnega sebuma in ostankov ličil. Priporočljivo je, da si obraza umivate dvakrat dnevno – zjutraj in zvečer.
Izbira primernega čistila za obraz
Izbira čistila je odvisna od vašega tipa kože. Za mastno kožo so primernejša gelasta čistila, za suho kožo kremasta čistila, za občutljivo kožo pa nežna mila čistila brez dišav in konzervansov. Po čiščenju obraza lahko uporabite tudi tonik, ki dokončno odstrani ostanke nečistoč.
Piling kože
S pilingom odstranjujemo odmrle celice z površine kože ter pospešimo obnavljanje novih, svežih celic. To koži daje svež in zdrav videz. Pri izbiri pilinga bodite pozorni na sestavine – izogibajte se mikroplastiki. Najbolj nežni so pilingski losjoni in kreme, močnejši učinek imajo paste s finimi delci. Priporočljiva je uporaba pilinga 1- do 2-krat na teden.
Tonik za obraz
Toniki vsebujejo sestavine, ki uravnovesijo pH kože, jo osvežijo ter pripravijo na nadaljnjo nego z serumi in kremami. Primerni so za vse tipe kože. Nanesite ga na očiščen obraz z vatirano blazinico.
Serum in krema za obraz
Serumi so koncentrirani preparati učinkovin, namenjeni ciljnemu delovanju – zmanjševanju gub, povečanju čvrstosti kože, hidrataciji ipd. Na trgu je veliko različnih serumov, zato izberite takega, ki je prilagojen vašim potrebam in tipu kože.
Po nanosu seruma vedno uporabite še kremo za obraz, ki kožo navlaži, pomiri in ščiti. Tudi pri izbiri kreme upoštevajte svoj tip kože.
Nega kože v različnih starostnih obdobjih
- V 20. letih: osredotočite se na zaščito pred soncem in izsuševanjem zaradi okoljskih dejavnikov.
- V 30. letih: poleg zaščite je pomembna intenzivna hidratacija in negovanje s serumi.
- V 40. letih: poleg hidratacije vključite sestavine za spodbujanje kolagena.
- V 50. letih in več: osredotočite se na nego proti gubam in ohranjanje elastičnosti kože.
Nega telesa
Enako kot za obraz velja, da je treba tudi telo redno čistiti in negovati. Tuširanje s tekočim milom ali gelom odstrani umazanijo in pot. Kožo nato navlažimo s kremo za telo, ki vsebuje vitamine, antioksidante in druge hranilne snovi.
Masirajte telo 1- do 2-krat tedensko z oljnato kremo ali losjonom za globinsko vlaženje in regeneracijo. Poleti posebno skrb namenite zaščiti kože pred sončnimi žarki.
Zdrava prehrana za zdravo kožo
Kaj jemo, se odraža tudi na naši koži. Če želite, da bo lepa in zdrava, je pomembno, da jemo uravnoteženo prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo. Nekaj ključnih vitaminov in mineralov za zdravo kožo:
- Vitamin C: v zelenjavi in sadju, krepi imunski sistem in tvori kolagen.
- Vitamin E: v oreščkih in rastlinskih oljih, močan antioksidant.
- Vitamin A: v jajcih, mlečnih izdelkih, krepi kožo.
- Cink: v mesu, ribah, krepi celice kože.
- Antioksidanti: v temni čokoladi, zelenem čaju, borovnicah – ščitijo pred prostimi radikali.
Dovolj spanja in tekočine
Spanje je ključnega pomena za obnavljanje celic v telesu in na koži. Priporočljivo je 7- do 9 ur spanja dnevno. Tudi zadostna količina (najmanj 1,5 l dnevno) tekočine, najbolje vode in nesladkanih čajev, je pomembna za lep videz kože.
Povzetek ključnih nasvetov
- Redno in pravilno čistite kožo obraza in telesa.
- 1-2x tedensko uporabite nežen piling.
- Serum in kremo za obraz izberite glede na tip kože in starost.
- Kožo telesa vlažite in negujte po tuširanju.
- Jejte uravnoteženo, vitamini so pomembni za zdravje kože.
- Poskrbite za dovolj spanja in uživanja tekočine.
Z dosledno skrbjo za kožo boste opazili razliko – postala bo čvrstejša, bolj gladka, sijoča in napeta. Želim vam veliko veselja pri razvajanju vaše kože!
